Многие из нас думают, что на фруктовой диете легко похудеть .На самом деле в организм поступает большое количество углеводов вместе с фкуктозой и глюкозой, что может привести к появлению лишних килограммов. Фруктоза блокирует выработку инсулина, и аппетит начинает расти как на дрожжах.
Диетологи рекомендуют фрукты и соки употреблять в первой половине дня, тогда углеводы усваиваются быстрее в несколько раз. А привычка перекусывать перед сном сладкими фруктами, например, бананами, - верный путь к лишнему весу. Многие фрукты по питательности не уступают пирожным. Например, плод авокадо на 1/3 состоит из жиров.
Цитрусовая диета также полезна далеко не всем, а только лишь людям со здоровым желудком. Сок из кислых цитрусовых , разбавленный водой , ускоряет обмен веществ и
... Читать дальше »
